Умная ходьба.
Ходить можно просто так- бесцельно пинать воздух, а можно с пользой для развития. Главное в умной ходьбе- концентрация на действии, то, что в Чань- Буддизме называется проживанием момента. Присутствие здесь и сейчас. Именно при ходьбе эта медитативная техника удается эффективнее всего. Главное- не отвлекаться.
Несколько полезных упражнений.
1. При ходьбе следует визуализировать, представлять шарики энергии, которые образуются между ступней и землей, при опускании пятки эти шарики энергии следует «вдавливать» в тело и возгонять до позвоночника и выше- по Макрокосмической орбите. Делать на вдохе. 6-8 шагов.
2. На выдохе- наоборот- визуализировать комки грязной энергии (грязно- коричневого цвета), которые выходят из ступней и вдавливать их в землю. Особенно эффективно это упражнение на берегу реки- выбрать ровный участок реки- ок. 100м. Идти вверх по течению- чтобы течение уходило за спину. Идти ровно по краю реки. Представлять, как река через ступни уносит с собой всю негативную Карму и Недуги. Делать 108 шагов, впечатывая их в песок.
3. Прокачки. На 6-8 шагов делать вдох, при этом поднимать энергию от пяток до позвоночника и наполнять ею Эфирного Двойника над головой. При выдохе- энергию вести вниз до нижнего Дань Таня. Далее- на следующие 6-8 шагов энергию набирать через Манипуру, далее- также. На следующие 6-8 шагов набирать энергию через Аджну. Следующие 6-8 шагов- наполнять энергией правую сторону тела через правую ногу, на выдохе опускать энергию в землю через левую сторону и ногу. И наоборот.
4. «Аз стою на месте»- медитативное упражнение. При ходьбе представлять себе, что ты стоишь на месте, а это- Земля и все окружающее пространство надвигается на тебя. Если правильно делать- возникают удивительные ощущения- «Аз есмь центр мира».
5. «Аз двигаю Землю»- представлять себе, что твои шаги двигают, толкают, вращают Землю.
6. «Мои шаги сотрясают Землю и слышны на другой стороне Земли»- не требует комментариев. Разумеется, это должна быть уже не просто ходьба, а Поступь. Неторопливая и величественная.
7. «Бокс»- при ходьбе представлять себя боксирующим. Отработка упражнения дает первые навыки Бесконтактного боя.
8. «Свита»- представить себе, что Ступаешь по городу с большой свитой- впереди- глашатаи, потом охрана, потом ты, сзади- челядь.
9. «Армия»- представить себе, что двигаешься в центре огромной армии. Все должны перед тобой расступаться.
При ходьбе надо стараться ставить стопы параллельно. Это во- первых- более экономный способ передвидвжения, поскольку стопа как бы перекатывается от пятки к носку, во вторых- при таком положении стоп, энергия не рассеивается в пространство, а накапливается. Стоять тоже предпочтительнее направив стопы параллельно.
