Турисаз  – разрушение и обрыв негативных привязок.     
             Встаньте прямо, ноги вместе, позвоночник выпрямлен, согнутая левая рука упирается в бедро, а правая с жатым кулаком вытянута вдоль тела. На вдохе, втягиваем через ступни, энергию земли. Поднимаем энергию через ноги и позвоночник до лопаток. На выдохе вибрируйте мантру «таусс», энергия заполняет правую руку и свадхистану.
***********************************************************************************************
             Накачав свадхистану энергией, формируем вокруг тела энергетическое кольцо, и раскручиваем вокруг тела, поднимая и опуская его вверх-вниз, обрывая негативные привязки. 
**********************************************************************************************

Райдо – руна Пути, интуиция.

                 Встаньте прямо, позвоночник вытянут. Перенесите вес тела на правую ногу, отставьте левую ногу на полметра в сторону, левая рука упирается в бедро. Правая рука вытянута вдоль тела. Сконцентрируйтесь на анахате, вибрируйте мантру «райт». Почувствуйте, как энергия втягивается через правую ступню, на вдохе, поднимайте её вверх до правого полушария мозга, на выдохе - энергия заполняет левую сторону тела.
***********************************************************************************************
               Представьте себя на берегу бескрайнего моря, это ваша сила и возможности, слейтесь с ним и почувствуйте, как внутри появляется сила,
всё ваше тело наполняется энергией и спокойствием. Посмотрите вдаль, сформируйте цель в виде образа,  и - отпустите его. Если образ пойдёт ко дну значит, цель для вас неблагоприятна, если образ уходит вдаль - значит цель благоприятна, дождитесь его возвращения, почувствуйте, как образ стал сильнее и ярче.     
***********************************************************************************************

Гебо – установление связей.
Объединение энергий неба и земли.

                 Расставьте ноги шире плеч, поднимите руки вверх  и в стороны, ладонями вверх. Вибрируйте мантру «гэйб», почувствуйте, как энергия Марса втягивается левой рукой проходит через руку, туловище и через правую ногу уходит в землю. Одновременно с этим, энергия земли, через левую ногу поднимается вверх, проходит через туловище и уходит через правую руку. Обе энергии встречаются и смешиваются в манипуре.
************************************************************************************************

Хагалаз    – защита от негативного воздействия

           Встаньте прямо,  ноги вместе, позвоночник прямой, поднимите руки на уровень груди, ладони поверните друг к другу. Сделайте глубокий вдох, концентрируя в ладонях энергию, на выдохе - выпрямите руки в стороны, как бы раздвигая свой кокон. Сделайте это упражнение на четыре стороны. После этого сконцентрируйтесь на свадхистане, вибрируйте звук «хагал», раскрутите вокруг себя энергию образующую вокруг ВАС воронку, затягивающие любое негативное воздействие к центру земли.

Иса – лёд, трансформация веществ, спокойствие.

                Встаньте прямо, ноги вместе,  вытяните позвоночник, руки поднимите вверх ладонями друг к другу. Представьте и ощутите как на вдохе, энергия через правую ногу, поднимается вверх, заполняя правую сторону тела и правую руку, и на задержке дыхания, сформируйте между руками ледяной шар.  Вибрируйте мантру «исса» или «эйсс». На выдохе, ощутите, как энергия - опускается через левую руку, заполняя левую сторону тела, и через левую ногу - уходит в землю.
***********************************************************************************************
            Сосредоточьтесь на своём сердце, почувствуйте, как оно пульсирует, почувствуйте пульсацию в руках, ногах, во всём теле, почувствуйте, как все ваше тело пульсирует. Осторожно попытайтесь  ускорить, или замедлить биение сердца.
**********************************************************************************************     
                Опустите правую руку вниз, представляя, что опускаете в ведро со льдом, почувствуйте, как рука немеет. Положите руку на больное место и почувствуйте, как холод переходит в больное место, и боль уходит.
*********************************************************************************

Эйваз – жизненная энергия.

                Встаньте прямо, вес тела на правой ноге, левая нога отставлена в сторону, руки подняты вверх ладонями друг к другу. Представьте и ощутите, как энергия, через правую ногу поднимается вверх, проходит через правую сторону туловища и правую руку, далее, в виде сгустка энергии - в левую руку и опускается вниз, через левую сторону туловища и левую ногу. Сконцентрируйтесь на сахасраре, вибрируйте мантру «иви», ощутите, как энергия заполняет ваш позвоночник и расходится по всему телу.
************************************************************************************************   
                Вокруг нас множество потоков и сгустков неиспользуемой энергии -настройтесь на них. Сконцентрируйтесь на манипуре, вибрируйте мантру «иви». Представьте и ощутите, как из манипуры вытягиваются щупальца и - втягивают сгусток энергии внутрь вас, или погрузите щупальца в один из потоков энергии, и начните перекачивать энергию в манипуру, а от туда  - в руки. Направьте поток энергии через ладони на пациента, или на один из его органов, почувствуйте, как он наполняется энергией.
************************************************************************************************
                Каждый вечер, перед сном, делайте несложное упражнение. Представьте на уровне вишуддхи прибор, преобразующий воспоминания в чистую энергию. Начните вспоминать сегодняшний день с вечера и до утра, пропуская события, как через аппарат, не анализируя их. Почувствуйте, как события, преобразуются в чистую энергию, и собираются на уровне аджны, в плотный, ярко белый энергетический шар. Переработав, таким образом весь день, втяните шар в себя, и распределите его по всему телу.

************************************************************************************************

Альгиз – защита, помощь сверху.

                          Встаньте прямо, ноги вместе, поднимите руки ладонями вверх чуть выше головы. Сконцентрируйтесь на сахасраре, вибрируйте мантру «хольг». Представьте и ощутите, как энергия, втягивается через ладони и сахасрару, уплотняя ваш кокон. 
************************************************************************************************

Тэйваз – состояние Воина, импульс энергии.

                     Встаньте прямо, ноги вместе, руки разведите в стороны на уровне пояса ладонями вниз. Представьте и ощутите, как энергия земли поднимается по ногам вверх, заполняет копчик, поднимается по позвоночнику до уровня плеч и сбрасывается через руки.
                     Активизируйте анахату, вибрируя мантру «тей». Почувствуйте пространство вокруг себя, настройтесь на эмоциональный фон, сконцентрируйтесь на проблеме или деле, ощутите внутри себя сжимающуюся пружину, доведя внутреннее напряжение до предела, отпустите её и почувствуйте, как ваша внутренняя энергия сметает все преграды на  пути. ************************************************************************************************

Эваз – перемещение в пространстве.

                  Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на солнечном сплетении.
Сосредоточьтесь на манипуре, вибрируйте мантру «Эйви». Соберите всю энергию организма в шар, почувствуйте, как шар выходит из вас, научитесь управлять им, перемещая по комнате. Втяните шар обратно в манипуру и отпустите его, ощущая, как он расходится по всему телу. Соберите шар снова и поместите в него своё сознание. Мысленно поднимитесь к потолку, и посмотрите вниз на своё тело. Посмотрите на окружающие вас предметы, переместитесь в другую комнату. Затем сосредоточьтесь на своих ощущениях, сконцентрируйтесь как можно  сильнее и постарайтесь, что-нибудь услышать. Посмотрите, на какую-нибудь надпись, (можете положить книгу, откройте её, не заглядывая и не читая), попробуйте прочитать её.   
              Есть несколько направлений, где с успехом можно применять выходы в тонком теле, это:
- перемещение в пространстве, (поиск людей и предметов, путешествия по земле и другим планетам, для лечения себя и изменения уровня сознания);
- вхождения в эгрегоры , перемещения по древу Ингдрасиль (для изменения и трансформации своего сознания);
- перемещения во времени (просмотр ситуаций, работа с инкарнациями);
************************************************************************************************

Лагуз – развитие сознания.

                          Встаньте прямо, ноги вместе, руки вытянуты вперёд  на уровне пояса, ладони направлены вниз. Представьте и ощутите, что высоко, над вашей головой ярко белый шар, ощутите такой же шар (только поменьше) у себя в голове, почувствуйте связь между шарами. Вибрируйте мантру «лагс». Почувствуйте, как ваше сознание расширяется и сливается с гением земли.

Отила – опыт прошлых жизней.

                         Расставьте ноги на ширину плеч и немного согните, руки вытяните вперёд, вверх. Представьте, что вы находитесь перед зеркалом. Вибрируйте мантру «Ооут». Ощутите внутренние изменения. ************************************************************************************************